Athleten aus allen Sportarten haben im Laufe der Jahre Krafttraining genutzt, um bessere, vielseitigere Athleten zu werden. Die meisten Leute denken, dass Gewichtheben nur stärker wird, aber es gibt Möglichkeiten, sich auch auf andere Eigenschaften zu konzentrieren.
Da Fußball ein Sport ist, der sich hauptsächlich auf Geschwindigkeit, Ausdauer und Athletik konzentriert, würden Sie annehmen, dass das Heben Gewicht ist keine Priorität, aber stimmt das wirklich?
Heben Fußballspieler Gewichte?
Massenheben
Sehr selten Fußball Spieler heben, um ihrem Körper Masse hinzuzufügen. Der einzige Grund, der ein wenig Sinn machen könnte, ist, dass ein Spieler extrem leicht ist. Vielleicht möchte jemand nur ein bisschen Gewicht hinzufügen, da er auf dem Spielfeld zu oft herumgeschubst wird.
Alle anderen wissen, dass es die Leistung insgesamt beeinträchtigt, wenn bei jedem Spiel überschüssige Pfunde über den Platz geschleppt werden. Das Hinzufügen von Muskeln, die nur ästhetisch ansprechend aussehen, aber beim Fußball nicht helfen, wird letztendlich die Leistung beeinträchtigen.
Heben, um Verletzungen vorzubeugen
Viele Sportler glauben, dass dies einer der einzigen Gründe ist, warum Menschen Gewichte heben ist es, Muskeln aufzubauen und Masse aufzubauen. Für Spieler, die herumlaufen und versuchen, so schlank wie möglich zu bleiben, gibt es eine andere Art von Krafttraining, das helfen kann, den Kern zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
Für viele Fußballspieler ist dies genau die Art des Hebens, die sie ausführen. Es geht mehr darum, den Körper zu erhalten und sicherzustellen, dass sie stark sind. Das bedeutet, viele Wiederholungen zu machen, aber nicht unbedingt bei jeder Wiederholung viel Gewicht zu machen. Das Letzte, was eine Person tun möchte, ist, Muskeln aufzubauen und zu viel Masse aufzubauen. Es geht genauso um Flexibilität wie um Stärke.
Die Art des Gewichthebens kann helfen, Verletzungen zu reduzieren und den Körper stark genug zu halten, um im Fußball zu überleben. Fußballer stellen große körperliche Anforderungen an ihren Körper, und der Sport wird schneller und intensiver denn je.
Die effektivsten Krafttrainingsübungen für Fußballer habe ich in diesem Beitrag aufgelistet.
Welches Training funktioniert für Fußballspieler außer Krafttraining?
Fußball ist aus Teamsicht ein so technisches Spiel, dass viel Training auf natürliche Weise auf dem Spielfeld stattfindet. Fußballspieler können Beine haben, die wie Bodybuilder aussehen, aber diese sind natürlich gebaut und laufen meilenweit über das Spielfeld.
Wie Fußballspieler ohne Gewichte Muskeln aufbauen
Auf den ersten Blick scheint es, als würden Fußballspieler viel heben, um sich auf ihre Beine zu konzentrieren. Während das Teil ihrer Trainingsroutine ist, haben einige Fußballspieler aufgrund des Sports, den sie überhaupt ausüben, riesige Beine.
Jeder einzelne Schritt auf dem Spielfeld ist wie Heben. Eine Person muss ihren Körper mit ihren Beinen stützen, und all das Herumlaufen bedeutet, dass am Ende einige Muskeln aufgebaut werden. Fast jeder zweite Spieler hat sehr definierte Beine.
Starke Beine können Balldiebstahl erschweren, stärkere Tritte bei Pässen und Schüssen ermöglichen und vieles mehr. Die Beine sind die wertvollsten Besitztümer von Fußballspielern, weshalb sie so viel Zeit damit verbringen, sie aufzubauen und zu pflegen.
Was sind die Hauptgründe, warum Fußballspieler Gewichte heben?
Gesund bleiben
Fußball ist ein Sport, bei dem immer eine Verletzungsgefahr besteht. Der Aufbau von Muskeln kann den Körper stärker machen und Kontakt standhalten, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Dies kann der Aufbau starker Muskeln, Sehnen und Bänder sein, die während des gesamten Spiels gesund bleiben. Es gibt keine Garantie dafür, dass eine Person immer vollkommen gesund bleibt, aber es hilft auf jeden Fall.
Die internationalen Spitzenklubs legen großen Wert auf die Verletzungsprävention und darauf, die Spieler körperlich so gesund wie möglich zu halten. Das bedeutet gezielteres Krafttraining zu den richtigen Zeiten. Es ist ein Gleichgewicht, Spieler stark zu halten, aber frisch für die eigentlichen Spiele.
Schnellere Erholungszeit
Fußballspieler müssen in der Lage sein, sich zu erholen, wenn sie vorhaben, auf hohem Niveau zu spielen. Einige Teams spielen zweimal pro Woche, und es gibt einige Fälle, in denen sogar drei Spiele in einer Woche stattfinden können. Die einzige Möglichkeit für den Körper, sich zu erholen, besteht darin, stark und in ausgezeichneter Verfassung zu sein. Krafttraining kann dabei erheblich helfen.
Bessere Mechanik
Fußballspieler bleiben stärker und gesünder, wenn sie auf dem Platz die richtige Körpermechanik haben. Einer der unterschätzten Aspekte des Krafttrainings ist, dass es zu Gleichgewicht und Stabilität beiträgt. Die Spieler werden auch feststellen, dass sie eine bessere Koordination und eine noch bessere Körperhaltung haben. All dies trägt dazu bei, gesünder zu bleiben und keine Verletzungen zu erleiden.
Leichte Kanten auf dem Platz
Krafttraining ist bei vielen kleinen Dingen, die im Fußball passieren, praktisch. Einige Beispiele sind das Gewinnen eines Einzelkampfes am Boden, das Beschleunigen auf eine offene Fläche, das Aufspringen, um in der Luft um einen Ball zu kämpfen, und insgesamt entschiedenere Bewegungen.
Kraftaufbau bedeutet auch Spieler können schneller werden. Die Geschwindigkeit auf dem Spielfeld macht im heutigen Spiel einen großen Unterschied, und die Ausdauer für einen Schubs im späten Spiel hilft enorm.
Warum ein vollständiges Training wichtig istDas Heben von Gewichten ist ohne Frage ein Teil des modernen Fußballs . In der Vergangenheit gab es einen Weg, ohne Gewichte zu heben, aber wie bei den meisten Sportarten ist dies heute ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Es ist vielleicht nicht die gleiche Art von Krafttraining wie in anderen Sportarten, aber die Spieler müssen stark bleiben, um auf dem Platz zu bestehen.