Slam Dunk ist eine der Kulthandlungen des Basketballs. Wir gehen jedoch oft davon aus, dass nur Menschen mit idealer Körpergröße dunken können. In Anbetracht der durchschnittlichen Größe von NBA-Spielern von 6’7″ gibt es eine Grundlage für diesen Kommentar. Aber die Größe ist nicht der einzige Faktor.
Gibt es für Menschen mit durchschnittlicher Größe eine Hoffnung? Lassen Sie uns mehr über “wie groß muss man sein, um zu dunken?” mit Scott Fujita in diesem Artikel.
Wie groß muss man sein, um zu dunken?
Einige Leute sagen, dass es am besten wäre, es zu dunken, wenn Sie waren mindestens 6 Fuß 4 Zoll groß. Darüber hinaus sollte Ihre vertikale Sprunghöhe etwa 35 Zoll betragen. Zumindest mit diesen Zahlen sollte es einfach sein, einen Basketball einzutauchen.
Basketballfelgen befinden sich normalerweise etwa 10 Fuß über dem Boden. Diese Zahl ist riesig und natürlich kann nicht jeder damit einen Dunk ausführen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass jemand unter 6 Fuß die Felge nicht berühren kann. Sogar in der NBA sehen wir, wie Spud Webb oder Nate Robinson Außergewöhnliches leisten.
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Was bestimmt also, wie man dunkt? Es beinhaltet zwei Aspekte: Standreichweite und vertikaler Sprung.
Wie groß muss man sein, um einzutauchen dunk?
Reichweite im Stehen
Reichweite im Stehen ist die Höhe, die Sie mit einem Arm erreichen können, während Sie aufrecht auf dem Boden stehen. Das Messen ist sehr einfach, wenn Sie aufstehen und so hoch wie möglich gehen müssen.
Oft achten Menschen nur auf ihre Körpergröße. Die Standreichweite ist jedoch auch ein wichtiger Parameter, der Ihre Sprunghöhe beeinflusst.
Wenn Sie groß sind, ist Ihre durchschnittliche Reichweite im Stehen natürlich auch hoch. Aber das ist nicht genug. Sie müssen auch die Armlänge berücksichtigen, um die endgültige Stehreichweite zu erhalten.
Wenn Sie sich den NBA Draft Combine ansehen, können Sie alle Statistiken der NBA-Basketballspieler sehen. Das Spannende dabei ist, dass Menschen nur 1,87 m groß sind, aber im Stehen dieselbe Reichweite haben wie jemand, der 1,80 m groß ist.
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Im Durchschnitt beträgt die Stehreichweite einer Person etwa das 1,33-fache ihrer Körpergröße. NBA-Statistiken zeigen auch, dass die Aussichten der NBA nach rechts verzerrt sind. Mit anderen Worten, die Größe eines Basketballspielers ist nicht so wichtig wie die Länge seiner Arme.
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Die durchschnittliche Stehreichweite nach Körpergröße beträgt 1,33
Vertikaler Sprung
Mit nur stehender Reichweite können Sie immer noch nicht Tauchen leisten. Es ist schwierig für jemanden unter 6 Fuß, eine stehende Reichweite von über 9 Fuß zu erreichen. Es würde also helfen, wenn Sie Ihren vertikalen Sprung für solche Fälle verbessern.
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Der vertikale Sprung unterscheidet sich völlig von der Höhe oder der Standreichweite. Während diese Dinge genetisch bedingt sind, können Sie mit Übung höher springen. Sie können nicht die Größe oder Armlänge von Basketballspielern haben, aber Sie können Ihre vertikale Sprunghöhe ändern.
Wie man mit einer durchschnittlichen Höhe eintaucht
Wie hoch Muss man zum Dunk springen?
Wenn Sie kleiner sind – sowohl in der Höhe als auch im Stehen – Sie müssen höher als gewöhnlich springen. Das Üben, einen vertikalen Sprung auf ein eintauchbares Niveau zu erreichen, ist herausfordernd, aber machbar.
Es gibt zwei Arten von vertikalen Sprüngen: aus dem Stand und maximal.
Ein vertikaler Sprung aus dem Stand bedeutet, dass Sie gerade im Sprung stehen positionieren und hochspringen. Was den maximalen vertikalen Sprung betrifft, können Sie laufen und an Schwung gewinnen, um die Kraft Ihrer Füße zu erhöhen.
Normalerweise interessieren sich die Leute mehr für den maximalen vertikalen Sprung, weil er den tatsächlichen Bedingungen entspricht. Beim Spielen wird niemand still stehen und versuchen zu springen, um einen Basketball zu versenken.
Wie auch immer, der Basketballkorb wird etwa 10 Fuß über dem Boden sein. Es wäre also hilfreich, wenn Sie versuchen würden, zu springen, um die Differenz zwischen Ihrer Reichweite im Stehen und diesen 10 Fuß auszugleichen. Wenn Sie die Felge bequem berühren möchten, fügen Sie 6 Zoll hinzu.
Diese Zahlen bedeuten auch, dass Sie mit größerer Körpergröße oder der enormen Standreichweite weniger Sprünge haben werden.
Praktisch und basierend auf den durchschnittlichen vertikalen Sprungmetriken, die ich zuvor erwähnt habe, würde ich sagen, dass 6 Fuß 6 Zoll die optimale Mindestreichweite für den Tunnelbau ist. Wenn Sie niedriger sind, werden Sie viel Zeit damit verbringen, den Schoß zu erreichen. Auf der anderen Seite sind größere Menschen nicht unbedingt gute Springer, aber sie müssen nicht zu hoch springen.
Wie schwierig ist es, basierend auf Ihrer Körpergröße zu dunken? Wie groß zum Tauchen?
1. Anspruchsvoll: 5 Fuß 7 Zoll – 5 Fuß 9 Zoll
Nate Robinson beweist, dass man sogar eintauchen kann wenn Sie klein sind
Obwohl wir sagen, dass nichts unmöglich ist, ist das Abladen mit dieser Höhe äußerst schwierig. Angenommen, Sie sind 5 Fuß 9 Zoll groß und haben einen durchschnittlichen Arm, Ihre Reichweite im Stehen beträgt etwa 7 Fuß 7 Zoll.
Das bedeutet, dass Sie etwa 29 Zoll springen müssen, um den Rand zu treffen der Basketball. Außerdem müssen Sie in der Lage sein, 35 Zoll zu springen, um einzutauchen. Diese Zahl ist selbst für Profi-Basketballer ziemlich beeindruckend.
Das schafft nicht jeder NBA-Spieler. Einige herausragende Personen wie Spud Webb oder Nate Robinson haben jedoch vertikale Sprünge von bis zu 40 Zoll. Sie haben außergewöhnliche körperliche Stärke, was ziemlich selten ist.
2. Herausfordernd: 5 Fuß 10 Zoll – 6 Fuß
Je näher du 6 Fuß kommst, desto einfacher wird dein Dunking. Sie müssen nur etwa 24 Zoll springen, um den Basketballkorb zu erreichen, und 30 Zoll, um einzutauchen. Natürlich gehen wir von dem Fall aus, dass Sie Standard-Armlängen haben.
Obwohl 6 Fuß nur 3 Zoll größer sind als 5 Fuß 9 Zoll, entscheiden sie über viele Dinge.
Das erste Problem betrifft die Selbstbegrenzung. Wenn Sie intensiv trainieren und kurz vor Ihren körperlichen Grenzen stehen, werden die letzten paar Zentimeter am schwierigsten sein.
Außerdem wird eine 1,80 m große Person normalerweise längere Arme haben. Sie haben also etwa 2,5 cm zu Ihrer Standreichweite hinzugefügt.
Bei dieser Höhe können Sie ohne richtiges vertikales Sprungtraining nicht eintauchen. Bei sorgfältiger Übung wird das Eintauchen jedoch recht angenehm.
3. Standard: 6 Fuß 1 Zoll – 6 Fuß 3 Zoll
Diese Höhe ermöglicht es Ihnen, bequem einzutauchen, ohne zu viel vertikales Sprungtraining durchlaufen zu müssen.
Viele NFL-Fußballspieler sind auf dieser Höhe und beweisen, dass sie besser springen können als Basketballspieler. Der Grund dafür ist, dass die Rugby-Übungen explosiver sind.
Natürlich müssen diejenigen mit geringer körperlicher Kraft gut üben, um Dunken zu können.
4 . Einfach: 1,80 m und mehr
Da Sie so groß sind, haben Sie bereits viele Vorteile gegenüber Menschen mit durchschnittlicher Größe. Wenn Sie jedoch keinen gesunden Körper haben, ist Bewegung dennoch unerlässlich.
Kleinere Körper sind jedoch normalerweise athletischer als größere Körper. Der menschliche Körper wird umfangreicher, Reaktionszeit, Beschleunigung und Leistungsgewicht nehmen ab.
Das ist auch der Grund, warum Sie selten einen Sprinter sehen werden, der über 6 Fuß groß ist. Usain Bolt ist eine Ausnahme. Diese Legende wird bis zu 6 Fuß 5 Zoll groß.
Aber um fair zu sein, je höher, desto besser der Vorteil beim Dunken.
Wie kann ich meinen vertikalen Sprung verbessern? Eintauchen?
Übungen mit vertikalen Sprüngen, um einen Basketball zu dunken< /i>
Nun kennst du die Höhe und Schwierigkeit je nach Maß, die du brauchst, um zum Dunk zu springen. Als Nächstes sehen wir uns an, wie Sie üben können, um höher zu springen.
Sie benötigen Übungen, um Ihre Muskeln zu trainieren und zu straffen. Die Körperteile, denen Sie am meisten Aufmerksamkeit schenken müssen, sind Bauch und Waden.
Wadenheben ist die wichtigste Übung zur Kräftigung der Waden. Darüber hinaus müssen Sie viele andere Arten von Aktivitäten ausführen, die große Muskelgruppen und den Oberkörper betreffen. Nachfolgend listet Scott Fujita die Übungen auf, die für Sie geeignet sind:
- Wadenheben
- Gehen
- Läuft
- Radfahren
- Wandern
- Ein Ellipsentrainer.
Stretching, Krafttraining und Plyometrie wie Boxjumps und Kniebeugen sind ebenfalls unerlässlich.
Natürlich a Gesunde und wissenschaftliche Ernährung spielt auch eine große Rolle in Ihrem Training. Wenn du professioneller üben möchtest, solltest du in Erwägung ziehen, dir einen Coach zu suchen. Sie werden Ihre Körpersituation analysieren und ein angemessenes Trainingsprogramm empfehlen, um Ihren Körper zu verbessern.
Abschließende Gedanken
Wie groß müssen Sie sein, um zu dunken?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie mit einer Höhe von etwa 6 Fuß einen Basketball sehr schnell eintauchen können. Aber Menschen mit geringerer Körpergröße können es sich immer noch leisten, einzutauchen. Obwohl das bedeutet, dass Sie intensiveres Muskeltraining und vertikale Sprünge durchlaufen müssen.
Mit Anstrengung und Glück werden Sie wahrscheinlich eintauchen. Wir hoffen, dass unser Artikel Sie mit hilfreichen Informationen aufgeklärt hat. Danke fürs Lesen!
