Softball, Fastpitch-Softball oder Baseball sind Trendsportarten in den USA. Viele Eltern möchten ihre Kinder an Softballspielen teilnehmen lassen, um sich zu bewegen. Um jedoch eine erfolgreiche Wettkampfsaison zu haben, brauchen wir viel Einsatz. Engagierte Trainer bereiten immer geeignete Softball-Übungen und Übungspläne vor.
In diesem Artikel führen wir Sie durch die gängigsten Übungen. Außerdem geben wir Ihnen Tipps für die Erstellung effektiver Übungspläne.
Arten von Softballübungen und Anleitungen
Um Ihren Battern und Pitchern zu helfen, gute Leistungen zu erbringen in einem Match braucht man Softball-Fähigkeiten und Übungen.
Wenn sie regelmäßig üben, trainieren sie ihre Reflexe und entwickeln die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um zu glänzen. Es gibt 3 Arten von Softballübungen. In jeder Kategorie gibt es unterschiedliche Übungspläne.
- Feldübungen (Infield und Outfield).
- Drills schlagen.
- Baserunning-Übungen.
1. Feldübungen
Sie können ihnen beibringen, den Ball auf eine bestimmte Softball-Stelle zu werfen
Infield
Bewegen Sie sich zuerst auf dem Platz. Dann schlagen die Bälle auf dem Boden auf den dritten und kurzen, dann den zweiten und dann den ersten Platz. Wenn es eine Möglichkeit gibt, zwei Trainer zu bitten, den Ball auf den Boden zu schlagen, dann tun Sie es!
- 3B, SS und 2B hatten den ersten Einwurf, 1B den dritten Einwurf. Mach das zweimal und fordere die Leute in deinem Garten heraus. Sie können sie sowohl auf die Handschuhseite als auch auf die Rückhandseite verschieben.
- Zwei doppelte Drehungen, wieder den Darsteller bewegen und die Reichweite überprüfen. Und der erste Werfer macht den zweiten Wurf und versucht, zur Basis zurückzukommen.
- Dann die beiden Bälle im Innenhof:
- Die Spieler testen zuerst den Läufer und werfen zuerst. Und sie müssen sich das dritte ansehen.
- Die zweite Person wirft die Brust weiter hoch oder tiefer und wechselt schnell, um den Wurf auf die Scheibe zu erhalten. Und lassen Sie diesen Fänger entscheiden, ob er sowohl nach Hause als auch zuerst zur Basis gehen möchte.
- Langes/kurzes Üben
Bewegen Sie alle Athleten auf das Feld 6 Fuß hinter der Grundlinie, um nach vorne zu werfen (1b für Heimwurf). Rollen sie auf einer Walze. Daher können sie den Wurf im ersten Lauf bekommen. Denken Sie daran, dass ein normaler Wurf und ein kurzer Wurf unterwegs sind.
Dieser Schlüssel eines Infield-Softballs ist Energie. Und Ihr Team muss laut sein und in jedem Spiel und jeder Darstellung kommunizieren.
Tatsächlich kann dies den Ton angeben, mit der Methode, die Sie spielen werden. Ein guter Pitch kann dem Team mehr als alles andere helfen, zu explodieren. Vor dem Spiel gibt es nichts Furchteinflößenderes als ein tobendes Spielfeld.
Outfield
Du wirst drei Gruppen mit jeweils zwei Spielern haben.
- Das 1. Team: Zwei Sekundenwürfe von links, Mitte, rechts.
- Das 2. Team: Zwei Würfe zum Dritten von links, Mitte, rechts.
- Das 3. Team: Zwei Heimwürfe von Links, Mitte, Rechts.
Der erste Wurf sollte sich darauf konzentrieren, durch den Cut zu werfen. Sie müssen sich nicht um den Schnitt kümmern, lassen Sie es einfach sein!
Der zweite Wurf nach Hause ist ein “do or die” Spiel, bei dem der Quarterback, der rauswirft, gewinnt. An diesem Punkt darf der Cut-Off-Punkt diesen Ball überhaupt nicht berühren.
Jetzt müssen die Außenfeldspieler ihre Wiederholungen auf die Basis werfen lassen und die Bodenbälle sowie Ballons greifen. Es hängt von der Trainerbank ab, in der Sie sich befinden.
Dann lassen Sie den Trainer mehr Bodenbälle für Mittelfeldspieler schlagen, die durch Fouls versuchen, den Ball zu passen. Schließlich würde es helfen, wenn Sie in Ihre günstige Position kommen.
2. Bohrer schlagen
Sie sollten Ihren Spielern Schlag- und Wurfübungen beibringen< /p>
Farbiger Softball
Diese Übung eignet sich hervorragend, um die Schlagfähigkeit und Konzentration eines Spielers zu verbessern.
Bitten Sie den Trainer oder Softball-Pitcher, zwei Bälle unterschiedlicher Farbe auf unterschiedliche Höhen zu werfen. Sobald der Ball in der Luft ist, ruft der Pitcher die Farbe des Balls, den der Pitcher treffen muss. Wenn die Schlagmänner mit zwei Bällen gut spielen, erhöhen Sie die Herausforderung, indem Sie einen dritten Ball hinzufügen.
Teilen Sie diese Gruppe in viele kleine Gruppen von drei oder vier Spielern auf. Bitten Sie dann jede Gruppe, dies gleichzeitig zu tun, um Ausfallzeiten beim Üben zu vermeiden. Achte nur darauf, dass du genug Bälle für alle hast.
Balloon Drill
Diese Übung führt die Spieler zur richtigen Schrittlänge, wenn sie schlagen.
Bilden Sie 6 Schlagmänner mit fast vollen Ballons. Überfüllen Sie die Ballons nicht, da sie zu leicht herausspringen. Alle Spieler sollten zu Beginn einen Schläger und einen Helm haben.
Der Ballon darf den Boden nicht berühren. Es wäre am besten, wenn Sie es in der Mitte des Oberschenkels des Schlagmanns platzieren und er dann seinen Ball positionieren sollte.
Wenn Batters auf ihrem Schwung nach vorne schreiten, müssen sie verhindern, dass der Ball herunterfällt zu Boden.
Wenn der Spieler überschreitet, lässt er den Ballon fallen. Weisen Sie darauf hin und korrigieren Sie es.
Die ideale Schrittlänge ist sehr kurz. Es ist nur etwa 6-12 Zoll.
3. Grundübungen
Jugend-Softballübungen sollten die Grundfertigkeiten beinhalten
Basislernen
Es ist eine gute Idee, sie durch die verschiedenen verwendeten Grundlagen zu führen. Sie müssen alle Spieler, die gerade erst anfangen, mit dieser Übung unterrichten.
Für diese Übung benötigen Sie lediglich die Aufmerksamkeit der Spieler, die Sie trainieren. Lassen Sie sich von Spielern von einer Einrichtung zur anderen folgen. Beginnend mit der ersten Basis, dann der Reihe nach (zweite, dritte, Heimat).
Erklären Sie den Kindern, was passiert, nachdem Sie den Ball geschlagen haben. Und dann zeigen Sie ihnen, wohin Sie nach dem ersten Turm, nach dem zweiten usw. gehen.
Es ist eine gute Idee, diese Übung ein paar Mal pro Übung zu machen. Sie sollten es auch mindestens einmal während des Trainings in der Zwischensaison und darüber hinaus bedienen.
Dadurch werden diese Informationen in den Player eingeprägt. Und hoffentlich können Sie verhindern, dass peinliche Momente zur falschen Basis laufen.
Team-Staffel
Dies ist ein Wettbewerb zwischen Spielern im Team, um zu sehen, wer die Basen in der richtigen Reihenfolge laufen kann.
Du musst alle Basen sicher befestigen, um sie für die Basen bereit zu machen. Teilen Sie dann Ihren Kader in zwei gleich schnelle Teams auf.
Stellen Sie alle Spieler eines Teams auf. Der Trainer sagt los (und drückt auf die Stoppuhr), die erste Person muss alle Basen in der richtigen Reihenfolge laufen. Und dann markieren sie die nächste Person in ihrer Reihe.
Wenn alle Spieler die Haupttafel passiert haben, notiert man die Zeit der Stoppuhr. Und das nächste Team geht, das schnellste Team kann eine Belohnung bekommen, um sich aufzumuntern.
Effektive Softballübungen und Übungspläne
Es gibt kein effektives Softballtraining ohne einen effektiven Übungsplan. Egal, ob die Mädchen, die Sie trainieren, Kinder oder Highschool-Spielerinnen sind, sie brauchen Übung.
Effektive Übungspläne nutzen Softballübungen. Auf diese Weise können Sie dem gesamten Team helfen, besser zu spielen, wenn Sie an einem Originalspiel teilnehmen.
Es wird drei Ebenen in Softball-Übungsplänen geben. Es ist Anfänger, Mittel und Fortgeschrittene. Je nach Alter und Niveau Ihres Teams haben wir unterschiedliche Softball-Übungen.
Die Niveaus unterscheiden sich auch in den Zeitlimits. Die Anzahl der Übungen für jede Klasse beträgt jeweils 60, 90 und 120 Minuten.
Überprüfe immer dein Team, um geeignete Übungspläne zu erstellen
1. Aufwärmen
Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der Softball-Übungspläne. Normalerweise brauchen Sie dafür 15-20 Minuten.
Wir werden Übungen machen, um den Körper aufzuwärmen. Einige gängige dynamische Aufwärmübungen sind:
- Joggen.
- Vorwärts springen & Rückwärts.
- High Knee Runs.
- Carioca.
- Walking Lunge.
Als nächstes können Sie Übungen zur Steigerung der Körperreflexe machen, wie zum Beispiel:
- Diamond Racings oder 1st Base Sprint.
- Kniewurf oder Einarmschwung.
2. Stationen
Es ist an der Zeit, die Softballübungen zu üben, die wir Ihnen oben vorgestellt haben. Je nach Mannschaftssituation begrenzen Sie die Übungszeit auf 40-45 Minuten.
Mit dem Jugend-Softball-Übungsplan üben Sie zum Beispiel einfachere Übungen. Oder Sie können Ihr Team in Spieltheorie unterweisen.
Erhöhen Sie für erfahrene und erfahrene Spieler den Schwierigkeitsgrad der Übung. Ein guter Coach wird die Stärken und Schwächen des Teams verstehen, um den passenden Coaching-Plan zu erstellen.
3. Spielvorbereitungen
Bringen Sie abschließend die in den Übungsplänen erlernten Übungen in ein Match ein. Organisieren Sie Ihre Teams entsprechend und fangen Sie an zu proben.
Das Wissen und die Fähigkeiten, die sie lernen, werden hier glänzen. Es macht mehr Spaß, wenn Sie sie in Form von Spielen organisieren. Es wird die Spieler dazu anregen, enthusiastischer mitzumachen.
4. Wasserpausen
Für Sportler ist es aus vielen Gründen wichtig, hydriert zu bleiben.
Es kann ihnen helfen, ein hohes Leistungsniveau über längere Zeit aufrechtzuerhalten und Krämpfe zu vermeiden und Austrocknung. Ihre Mädchen werden diese Erholung zwischen den Trainingseinheiten immer begrüßen.
Pausen sind besonders wichtig, auch während der Trainingseinheiten. Sie wollen nicht, dass die Spieler vor Erschöpfung in Ohnmacht fallen. Das ist ziemlich gefährlich und bereitet einigen Eltern ein sehr unangenehmes Gefühl.
Fazit
Hoffentlich hilft Ihnen dieser Artikel dabei, effektive Softballübungen zu entwickeln. Machen Sie es Ihren Spielern zur Gewohnheit, zu üben, und wir glauben, dass die Ergebnisse, die Sie erzielen, es wert sind.